ダイエットの方法と効果

太ももダイエットに役立つエクササイズ

太もものダイエットをしたいと思ったら、いちばん良い方法は毎日のエクササイズです。

 

太ももをまず引き締めたいのであれば、全身を使うエクササイズは効果が小さいようです。

 

太ももを意識して使うような運動をすることによって、太ももダイエット効果がより高められます。

 

足を肩幅ほどにひらき、手は頭の後ろに組み、空気椅子に座るようにして膝を曲げて腰を落とします。
太ももに力を入れたまま、ゆっくり五秒キープします。朝と晩に5、6回実践してください。
背筋を伸ばして太ももに集中することでよりダイエット効果がアップします。

 

バランスボールを使って太ももダイエットをすることもできます。しゃがんだ状態でバランスボールを股の間に入れます。ゆっくりと息を吐きつつ、太ももの内側に力を入れます。約五秒を目安に、バランスボールを股の間に挟み続けます。仕上げに行きを吐きながら脱力します。太もものシェイプアップばかりでなく、バランスボールはお腹まわりの脂肪を減らす運動もできるようです。

 

いずれのエクササイズも家庭で手軽にできます。日々、時間のある時に実践することによって、太ももダイエットを達成することが可能です。寝る前やテレビを観ながらなど気軽にエクササイズしてみましょう。太もものダイエットをして理想的な体型を手に入れたいものです。