ダイエットの方法と効果

太ももダイエットに効果ある体操

ダイエットをしても太ももだけはなぜか細くならずに悩んでいる人が多いといいます。特に太ももをよく使う運動を行うことで、太ももダイエットを実践することが可能です。
何らかの方法で太ももを細くすることが、太ももダイエットの目的といえるでしょう。

 

家の中で簡単にできるエクササイズで、太ももの脂肪を消費することが可能です。
太ももで本を挟み、椅子に座る姿勢でできる太もものエクササイズもあります。太ももできちんと本を支えます。本を挟んだ力によって太ももの内側の筋肉を鍛えることができるでしょう。
デスクワークの人なら仕事をしながらできますし、自宅でテレビを観ながらでもできる簡単な体操なのでおすすめです。
あるいは、椅子に座ったままの姿勢で、右足と左足を交互に10秒ずつ前に伸ばし、ゆっくり10秒カウントします。

 

太ももの筋肉を鍛えるやり方は色々あります。足上げ運動もいいですし、立ち姿勢で手を頭の後ろで組み、膝に力が入るまで上半身を下げてみましょう。
姿勢を下げたままで5秒カウントし、ゆっくりと戻しましょう。太ももダイエットに有効です。

 

太ももを使う運動としては、寝る前にぴったりの寝たままの足上げ運動があります。片足ずつ、しずかに足を上げていきます。高さは30度程度が目安で、膝を曲げないように意識しながらやることがコツです。太もものダイエットをするためにも自宅でコツコツと体操を行うと良いでしょう。